บทความ

         

         

         

      

         

      

      

      

      

   

  

 

  

ข้อควรปฏิบัติเพื่อเพิ่มความสูง

1. รักษาร่างกายให้แข็งแรง อย่าเป็นโรคที่ร้ายแรง อย่าให้มีโรคประจำตัว
2. ห้ามอดอาหาร อย่าลดความอ้วน
3. ห้ามอดนอน และพยายามนอนก่อน 4 ทุ่มและนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง
4. หลีกเลี่ยงยาเสพติด ชา กาแฟ เหล้า บุหรี่ น้ำอัดลม
5. ออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 4 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที แต่อย่าหักโหม
6. เน้นการรับประทานโปรตีนที่ได้จากนม ไข่ขาว และคอลลาเจน