Last updated: 2020-09-26 | 562 จำนวนผู้เข้าชม |
การคลายเครียด มีความจำเป็นเพราะความเครียดสามารถเกิดขึ้นทุกวัยแต่จะเน้นหนักไปที่วัยทำ งานเสียมากกว่าเพราะว่ามักจะจเจอเรื่องครียดๆ กันอยู่ประจำ จึงมีโอกาศที่จะพบภาวะความเครียดที่เกิดขึ้นได้มากกว่าวัยอื่นๆ ด้วยปัจจุบัยหลายอย่าง ซึ่งก่อให้เกิดโรคภัยต่างๆที่เกิดขึ้นกับร่างกายมากมาย อย่างเช่นปัญหาทางด้านระบบทางเดินอาหาร โรคหัวใจและหลอดเลือด นอนไม่ค่อยหลับ อ้วน โรคทางผิวหนัง โรคซึมเศร้าและโรคอื่นๆ ตามา จะทำให้ร่างกายอ่อนแอเจ็บป่วยดงันั้นจึงขอเสนอแนวทางสำหรับคลายเครียดให้กับ คนที่ทำงานกันหนัก เพื่อจะได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้
สำหรับการคลายเครียดวิธีต่างๆที่จะนำเสนอต่อไปนี้แล้วแต่ความเหมาะสมสำหรับคนที่การได้หลากหลายวิธี
อาหารคลายเครียด
อาหารที่ใช้คลายเครียด เกิดจากนักวิจัยได้ทำการศึกษาอาหารต่างๆที่สามารถคลายเครียดได้ และเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ไม่ยากจะช่วยให้ระบบความเครียดของเรานั้นลดลงได้
1. สาหร่าย สาหร่ายมีแมกนีเซียมสามารถที่จะลดความเครียดได้ ลดอาการของคนชอบวิตกกังวลอยู่บ่อยครั้ง
2. แคนตาลูป แคยตาลูปนั้นมีความมันและมีวิตามินซี สามารถที่จะต่อสู้กับความเครียดที่เกิดได้และก็ยังมีผลไม้อื่นๆ ที่มีวิตามินซีและมันให้กินแก้เครียดได้ด้วย อย่างเช่น มะละกอ บ้านเรา
3. บลูเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านความเครียดได้เช่นกัน ซึ่งมีผลไม้อื่นที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระได้เช่นกัน
4. อัลมอนด์ สามที่จะลดความเครียด ด้วยวิตามินบี 2
5. ผักชนิดอื่นๆ สามารถที่จะทานคลายเครียดได้เกือบทั้งหมดเลยล่ะ มีพวกถั่ว เมล็อต่างๆของพืช เช่น ทานตะวัน ฟักทองเป็นต้น
การบริหารร่างกายและพฤติกรรมช่วยคลายความเครียด
1. พยายามนวดบริเวณ ขอบตา ขมับ ท้ายทอยทั้งนวดและกดบริเวณดงักล่าวบ่อยๆ กกครั้งล่พ 5- 10 วินาที จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียดได้มาก
2. ดูหนังฟังเพลง จะช้วยให้คลายความเครียดได้มาหนังที่เราชอบดู เพลงที่เราชอบฟัง
3. หายในลึกๆ แล้วปล่อยออกมาช้าๆ ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายได้เช่นกัน
4. ใช้เวลาในการพบปะเพื่อฝูงญาติพี่น้องต่างๆ เข้าหาสังคม
5. สิ่งที่ใกล้บริเวณความเครียดหรือว่าคนที่เราทำให้เครียด มีคนบอกว่าความเครียดเกิดจากเราได้พบปัญหาหลายสิ่งที่ไม่พอใจ อย่างเช่นการได้ยินคนติชิน นินทาเรา
6. ทำงานท่าเราชอบ เป็นงานอดิเลกที่เราทำแล้วเกิดความเพลินใจ
7. หากเราอยู่ในที่ทำงานทั้งวักเกิดโอกาศให้เราพักผ่อนสมองอย่างเช่น การเดินไปรอบๆ จะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายด้วยส่งผลต่อความเครียดที่เรามีอยู่ลดลงได้
8. ทำสมาธิ การที่เรานั่งสมาธิจะทำให้เรานั้นไม่มีความเครียดเลยก็ว่าได้ในช่วยที่เรา นั่งอยู่นั้น หากเราเหนื่อยมาทั้งวัน ควรนั่งอย่างน้อย 15 – 30 นาทีจะช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบความเครียดจางหายไปอย่าไงม่น่าเชื่อ อาจจะมีวิธีอื่นๆ อย่างเช่น เล่นโยคะ
ขอบคุณข้อมูล krabork.com
Nov 23, 2020
Nov 24, 2020
Feb 16, 2021
Dec 10, 2020