อาหารที่มีผลต่อความสูง

Last updated: Oct 10, 2019  |  367 จำนวนผู้เข้าชม  |  blog

อาหารที่มีผลต่อความสูง

ควรจะกินอาหารอย่างไร ร่างกายจึงจะสูงขึ้น !


    ควรจะต้องมีการปูพื้นตั้งแต่เด็กอยู่ในท้องแม่เพื่อให้เด็กที่เกิดใหม่ มีร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ และในวัยทารกควรจะดื่มนมแม่และกินอาหารเสริมให้เหมาะสมตามวัย
ระยะก่อนวัยเรียนอาจจะส่งเสริมให้เด็กมีการดื่มนมเป็นประจำ พอโตขึ้นให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว รวมทั้งควรออกกำลังกายด้วย ถ้าเป็นลักษณะนี้เด็กจะมีโอกาสสูงกว่ารุ่นพ่อ รุ่นแม่ได้ ปรากฏการณ์นี้ได้เกิดขึ้นแล้ว ทั้งในเมืองไทยและทั่วโลก
แต่ถ้าความสูงหยุดแล้ว การดื่มนมมากเท่าไรก็จะไม่มีผลต่อความสูงเลย หรือถ้ากินอาหารหรือดื่มนมมากเกินไป ปัญหาที่จะตามมาคือโรคอ้วน แทนที่จะช่วยให้ร่างกายมีความสูงขึ้น

ขาดอาหารประเภทไหนที่มีผลต่อความเตี้ย- ความสูง !


    การขาดอาหารโดยทั่วไป หมายถึง เมื่อกินอาหารเข้าไปแล้ว ทำให้คน ๆ นั้นได้สารอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และปัญหาที่พบมากที่สุดทั้งในประเทศและทั่วโลกคือ การขาดโปรตีน พลังงาน และแร่ธาตุต่าง ๆ
การขาดโปรตีน ได้แก่ การขาดอาหารจำพวกนม ไข่ เนื้อสัตว์ และถั่วต่าง ๆ
การขาดพลังงานส่วนใหญ่เกิดจากการขาดอาหารพวกไขมัน
การขาดแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ แคลเซียมและเกลือแร่อื่น ๆ แคลเซียมนั้นมีความสำคัญมาก มีมากในน้ำนม และปลาเล็กปลาน้อย ถ้าเด็กในชุมชน ซึ่งขาดอาหารแล้วยังไม่ค่อยมีโอกาสได้ดื่มนมอีก เด็กเหล่านั้นจะมีโอกาสเตี้ยมากขึ้น

กระดูกมีส่วนสำคัญต่อความเตี้ย- ความสูงอย่างไร ?


    กระดูกของคนเราจะแข็แรงได้นั้น อยู่ที่ว่าคน ๆ นั้นได้อาหารที่พอเพียงกับความต้องการของร่างกาย รวมทั้งได้รับแคลเซียมและเกลือแร่อื่น ๆ เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แต่ปัจจัยหลักคือ แคลเซียม และร่างกายต้องได้รับอาหารโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คนเราจะมีกระดูกที่แข็งแรง ต้องได้อาหารในอัตราส่วนที่เหมาะสม คือ ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป เช่น ขณะนี้คนไทยกินอาหาร (ข้าวและกับข้าว) มักจะได้โปรตีนเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยผู้ใหญ่ และถ้ามีการดื่มนมเพิ่มขึ้นก็จะได้โปรตีน และแคลเซียมเพิ่มขึ้น รวมทั้งการออกกำลังกายด้วยจะทำให้มีกระดูกแข็งแรง

    ที่ต้องเน้นเรื่องการออกกำลังกายเพราะว่า ปรากฏการอันหนึ่งที่พบในผู้ป่วยที่นอนอยู่บนเตียงนิ่ง ๆ ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเพราะความเจ็บป่วย ถึงแม้ก่อนที่จะเจ็บป่วยมีร่างกายแข็งแรง แต่เมื่อเกิดอุบัติเหตุ กระดูกหัก แขนหัก ขาหัก ขยับเขยื้อนไม่ได้ ปรากฏว่าเมื่อนอนไปสัก 2-3 สัปดาห์ กระดูกจะเริ่มกร่อน เพราะมีการละลายแคลเซียมออกมา สาเหตุเกิดจากการขาดการออกกำลังกาย ทำให้แคลเซียมในกระดูกละลายมีผลทำให้กระดูกผุและบางลง 

แคลซิเพล็กซ์ อาหารเสริมเพิ่มความสูง นอกจากช่วยเพิ่มความสูงเเล้วยังช่วยเรื่องการบำรุงสุขภาพ ช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ดังนั้นการทานแคลซิเพล็กซ์จึงมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ปลอดภัย ได้รับการขึ้นทะเบียน อย. ทานได้ทุกวัย เพียงวันละ 2 แคปซูลพร้อมอาหาร อยากสูงเเละสุขภาพดีลองทานเเคลซิเพล็กซ์ นะคะ 





ขอบคุณข้อมูล doctor.or.th

Powered by MakeWebEasy.com