Last updated: 2020-09-26 | 359 จำนวนผู้เข้าชม |
การลดความอ้วนที่หลายๆ คนติดบ่วงคิดว่าการกำออกกาย หรือการลดอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะทั้งสองสิ่งจะต้องควบคู่ไปด้วยกัน มาลองเช็กสักนิดว่าที่น้ำหนักไม่ลดเพราะทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า
1 . เลือกออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ควบคุมการกินอาหาร
2 . ควบคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย
3 . ใช้วิธีอดอาหาร
4 . ออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ไม่ได้เปลี่ยนวิธี
5 . คิดว่าแค่กินอาหารเช้าควบคู่กับการกินตรงเวลาทุกมื้อก็ลดความอ้วนได้
6 . คิดว่าออกกำลังกายแบบไหนก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน
ออกกำลังกายเมื่อว่าง ไม่มีโปรแกรมที่ชัดเจน ว่างเมื่อไรก็ค่อยทำ
หากถูกมากกว่า 1 ข้อแปลว่าคุณกำลังติดบ่วงความอ้วนอยู่ และต้องเปลี่ยนวิธีด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต
ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th
Nov 13, 2020
Dec 10, 2020
Nov 18, 2020
Jan 15, 2021