น้ำหนักไม่ลด เพราะแบบนี้หรือเปล่า?

     การลดความอ้วนที่หลายๆ คนติดบ่วงคิดว่าการกำออกกาย หรือการลดอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะทั้งสองสิ่งจะต้องควบคู่ไปด้วยกัน มาลองเช็กสักนิดว่าที่น้ำหนักไม่ลดเพราะทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า

1 . เลือกออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ควบคุมการกินอาหาร 

2 . ควบคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย

3 . ใช้วิธีอดอาหาร  

4 . ออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ไม่ได้เปลี่ยนวิธี  

5 . คิดว่าแค่กินอาหารเช้าควบคู่กับการกินตรงเวลาทุกมื้อก็ลดความอ้วนได้ 

6 . คิดว่าออกกำลังกายแบบไหนก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน 

ออกกำลังกายเมื่อว่าง ไม่มีโปรแกรมที่ชัดเจน ว่างเมื่อไรก็ค่อยทำ

หากถูกมากกว่า 1 ข้อแปลว่าคุณกำลังติดบ่วงความอ้วนอยู่ และต้องเปลี่ยนวิธีด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th