อยากสูงต้องวางแผน..?

Last updated: Oct 10, 2019  |  3784 จำนวนผู้เข้าชม  |  blog

อยากสูงต้องวางแผน..?

อยากสูง – สำรวจวิถีชีวิตของเรา
ทำรายการออกมาเลย ว่าชีวิตประจำวันของเรามีอะไรที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อการ เพิ่มความสูง เช่น 1) เราชอบนอนดึก 2) ติดเกมส์ 3) เครียด (จากเหตุใดก็ตาม) 4) กินอาหารไม่เป็นเวลา 5) น้ำหนักเกินพิกัด 6) ตามใจปาก 7) ดื่มเหล้า 8) สูบบุหรี่ (แอบสูบก็เถอะ) 9) เล่นกีฬาหนัก เป็นต้น เรา list รายการเหล่านี้ออกมาให้หมด เริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต จากข้อง่ายไปหายาก ทำให้ได้สัก 6 เดือน ถ้า อยากสูง จริงก็ต้องสู้สู้ นะคะ

อยากสูง – รับประทานอาหาร หรือสารอาหารที่ช่วยให้สูง
อยากสูง ต้องเข้าใจ ว่าสารอาหารชนิดใดส่งเสริมการเติบโต สารอาหารที่ดีต่อร่างกายมีมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกตัวให้ผลถึงการเติบโต บางตัวช่วยการมองเห็น บางตัวช่วยความจำ บางตัวช่วยการย่อย ดีหมดแหละ แต่กินไหวเหรอ อยากสูง อยาก เพิ่มความสูง ต้องโฟกัส ไม่รับประทานแบบมวยวัด เขาว่าอะไรดี เราก็เอาหมด สุดท้ายกระเป๋าฉีก แล้วก็ใช่ว่าจะสูง

อยากสูง – ต้องนอน
อยาก เพิ่มความสูง ต้องนอนให้เยอะเข้าไว้ นอนเมื่อมีโอกาส จะหลับไม่หลับให้นอนไว้ก่อน ถ้านอนหลับได้จะดีที่สุด ถ้าหลับไม่ได้ให้นอนอ่านหนังสือ นอนดูทีวี ทำให้ร่างกายนอนราบให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ ถ้านอนไม่หลับให้คิดถึงอะไรดีๆ ที่เรามีความสุข ทำจิตใจให้สบาย ห้ามเครียดเด็ดขาด

อยากสูง – ยืดตัววันละ 15 – 20 นาที
สำหรับ คน อยากสูง แต่ไม่อยากออกกำลังกายอะไรทั้งสิ้น อยากอยู่เฉยๆ อ่านตรงนี้ให้ดี การออกกำลังกายโดยการยืดตัวนั้น ไม่ใช่ว่าให้ทำกันไปงั้นๆ ท่ายืดตัวเป็นท่าที่ถูกออกแบบมาให้ร่างกายรู้ว่าต้องเอาสารอาหารไปสร้างตรง ไหน สังเกตให้ดีว่าเวลาเราทำท่ายืดตัว ส่วนสำคัญเช่นกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูกอ่อนของเราจะตึง จะเจ็บบ้างเล็กน้อย นั่นแหละเรากำลังบอกร่างกายของเราว่า จุดเหล่านั้นให้เข้าไปสร้างก่อน ต้องสั่งร่างกายเราบ่อยๆ สั่งทุกวันๆ ละ 15 – 20 นาทีเป็นอย่างน้อย ขอทีเถอะน้องๆ หลายคน ทำแต่ท่า พอจะตึงหน่อย จะเจ็บหน่อยก็ทำเบาๆ ไม่ตึง ไม่เจ็บ แล้วร่างกายเราจะรู้ได้อย่างไร พอเข้าใจนะจ๊ะ ข้อควรหลีกเลี่ยง
ในช่วงที่เรากำลังปรับร่างกายเพื่อ เพิ่มความสูง หรือในช่วง 3-6 เดือน ของพวกนี้ต้องหลีกเลี่ยง หรือพัก เช่น
1. น้ำอัดลม เพราะเป็นกรด จะไปทำงานต่อต้านสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูก และเนื้อเยื้อ
2. บุหรี่ เพราะบุหรี่จะเร่งกระบวนการเผาผลาญที่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ สารอาหารดีๆ ที่กินเข้าไปเพื่อ เพิ่มความสูง จะต้องถูกนำไปใช้เพื่อจัดการกับสารอนุมูลอิสระเหล่านี้ก่อน เราเติมอะไรเข้าไป ร่างกายก็จะต้องนำไปป้องกันชีวิตก่อน แล้วเมื่อไหร่จะสูงกันเสียทีล่ะจ๊ะ
3. แอลกอฮอล์ ในช่วงที่เรากำลัง เพิ่มความสูง เราต้องการนำสารอาหารดีๆ เข้าไปเร่งกระบวนการสร้างการเติบโต แต่เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ ตับของเราจะดึงสารอาหารและพลังงานไปเพื่อซ่อมแซม และพัฒนาความสามารถในการกำจัดแอลกอฮอล์ … หมดกัน จบป่ะ
4. ออกกำลังกายหนักๆ เราไม่เอา ในช่วงที่เรากำลัง เพิ่มความสูง เราต้องการสูงก่อน แล้วค่อยพัฒนากล้ามเนื้อเป็นมัดๆ จะซิกแพ็ค หรือจะกี่แพ็คก็ค่อยว่ากันทีหลัง การพัฒนากล้ามเนื้อเพื่อให้มีร่างกายที่สาวๆ เหลียวหลัง นั้นทำตอนไหนก็ได้ พ้นวัยเติบโตก็ฟิตหล่อได้ แต่ความสูงต้องวางแผน เพิ่มความสูง ด่วน รอไม่ได้ กีฬาที่ไม่แนะนำ เอาเสียเลย คือ การเล่นฟุตบอล การยกเวทหนัก การกระโดดเชิือก เป็นเวลานานๆ หากชอบเล่นจริงๆ ขาดไม่ได้ จะต้องเล่นกีฬาที่ช่วยในเรื่องของความสูง เช่น เล่นบาสเกตบอล ว่ายน้ำ กระโดดเอื้อมแตะที่สูง เพิ่มเข้าไปสำหรับคน อยากสูง

Powered by MakeWebEasy.com